Kabel Zittende Brede Grip Rij

bovenrugrugkabel

Leer hoe je de Kabel Zittende Brede Grip Rij uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Kabel Zittende Brede Grip Rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Zittende Brede Grip Rij uit

Volg deze stappen om de Kabel Zittende Brede Grip Rij met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op de kabelrij-machine zitten met je voeten plat op de voetsteun en je knieën licht gebogen.
  2. 2Pak de greep vast met een brede bovenhandse grip, handpalmen naar beneden.
  3. 3Houd je rug recht en leun licht naar voren vanuit de heupen.
  4. 4Trek de greep naar je onderborst, knijp je schouderbladen samen.
  5. 5Pauzeer even op het hoogtepunt van de samentrekking.
  6. 6Laat de greep langzaam terug zakken naar de beginpositie en strek je armen volledig.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Zittende Brede Grip Rij

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable rope crossover seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope crossover seated row

bovenrugkabel
cable rope elevated seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope elevated seated row

bovenrugkabel
cable one arm straight back high row (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable one arm straight back high row (knielend)

bovenrugkabel
cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij

bovenrugkabel
cable row met handrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable row met handrotatie

bovenrugkabel
cable zittende low row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende low row

bovenrugkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Zittende Brede Grip Rij?

De Kabel Zittende Brede Grip Rij traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Zittende Brede Grip Rij?

Voor de Kabel Zittende Brede Grip Rij heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Zittende Brede Grip Rij uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op de kabelrij-machine zitten met je voeten plat op de voetsteun en je knieën licht gebogen. Pak de greep vast met een brede bovenhandse grip, handpalmen naar beneden. Houd je rug recht en leun licht naar voren vanuit de heupen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Zittende Brede Grip Rij in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS