Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien

bovenrugrugkabel

Leer hoe je de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien uit

Volg deze stappen om de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een bank zitten tegenover een cablemachine met je voeten plat op de grond en knieën licht gebogen.
  2. 2Grijp de handgreep met één hand en houd je arm volledig gestrekt voor je.
  3. 3Trek de handgreep naar je lichaam, trek je schouderblad terug en houd je elleboog dicht langs je zij.
  4. 4Houd even de positie vast bovenaan en knijp je rugspieren samen.
  5. 5Laat de handgreep langzaam teruggaan naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal met de andere arm.
  7. 7Wissel af tussen armen voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable rope crossover seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope crossover seated row

bovenrugkabel
cable rope elevated seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope elevated seated row

bovenrugkabel
cable one arm straight back high row (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable one arm straight back high row (knielend)

bovenrugkabel
cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij

bovenrugkabel
cable row met handrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable row met handrotatie

bovenrugkabel
cable zittende low row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende low row

bovenrugkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien?

De Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien?

Voor de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een bank zitten tegenover een cablemachine met je voeten plat op de grond en knieën licht gebogen. Grijp de handgreep met één hand en houd je arm volledig gestrekt voor je. Trek de handgreep naar je lichaam, trek je schouderblad terug en houd je elleboog dicht langs je zij. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Zittend Één Arm Afwisselend Roeien in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS