Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij

bovenrugrugkabel

Leer hoe je de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij uit

Volg deze stappen om de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op de stoel zitten met je gezicht naar het kabelapparaat en je voeten plat op de vloer.
  2. 2Pak de kabelbevestiging vast met een onderhandse grip, handpalmen naar boven gericht, handen op schouderbreedte.
  3. 3Houd je rug recht en leun licht voorover vanuit je heupen.
  4. 4Trek de kabel richting je romp door je schouderbladen samen te trekken en je rugspieren aan te spannen.
  5. 5Pauzeer even op het punt van maximale contractie, laat de kabel dan langzaam terug naar de beginpositie gaan.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable rope crossover seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope crossover seated row

bovenrugkabel
cable rope elevated seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope elevated seated row

bovenrugkabel
cable one arm straight back high row (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable one arm straight back high row (knielend)

bovenrugkabel
cable row met handrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable row met handrotatie

bovenrugkabel
cable zittende low row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende low row

bovenrugkabel
cable zittend op de grond brede greep roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittend op de grond brede greep roeien

bovenrugkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij?

De Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij?

Voor de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op de stoel zitten met je gezicht naar het kabelapparaat en je voeten plat op de vloer. Pak de kabelbevestiging vast met een onderhandse grip, handpalmen naar boven gericht, handen op schouderbreedte. Houd je rug recht en leun licht voorover vanuit je heupen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Reverse Grip Rechte Rug Zittende Hoge Rij in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS