Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien

bovenrugrugkabel

Leer hoe je de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien uit

Volg deze stappen om de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je gezicht naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte.
  2. 2Buig je knieën licht en kantel voorover vanuit je heupen, houd je rug recht.
  3. 3Pak het kabelhandle vast met één hand, handpalm naar binnen gericht, en strek je arm volledig.
  4. 4Trek het kabelhandle naar je lichaam, houd je elleboog dicht bij je zij, totdat je hand je onderste borst bereikt.
  5. 5Pauzeer even, strek dan langzaam je arm terug naar de startpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, wissel dan van kant.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable rope crossover seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope crossover seated row

bovenrugkabel
cable rope elevated seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope elevated seated row

bovenrugkabel
cable one arm straight back high row (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable one arm straight back high row (knielend)

bovenrugkabel
cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij

bovenrugkabel
cable row met handrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable row met handrotatie

bovenrugkabel
cable zittende low row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende low row

bovenrugkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien?

De Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien?

Voor de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je gezicht naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte. Buig je knieën licht en kantel voorover vanuit je heupen, houd je rug recht. Pak het kabelhandle vast met één hand, handpalm naar binnen gericht, en strek je arm volledig. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Één Arm Voorovergebogen Roeien in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS