Cable Schuine Bank Row
Leer hoe je de Cable Schuine Bank Row uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Achterste Deltaspieren.
Hoe voer je de Cable Schuine Bank Row uit
Volg deze stappen om de Cable Schuine Bank Row met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel een schuine bank in op 45 graden en bevestig een kabelgreep aan de lage katrol.
- 2Ga op de bank zitten met je gezicht naar de cablemachine, voeten plat op de grond en knieën licht gebogen.
- 3Pak de kabelgreep vast met een bovenhandse grip en strek je armen volledig voor je uit.
- 4Leun vanuit je heupen naar voren terwijl je je rug recht en je core gespannen houdt.
- 5Trek de kabelgreep naar je borst door je schouderbladen samen te knijpen en je ellebogen te buigen.
- 6Knijp je rugspieren samen bovenaan de beweging, strek dan langzaam je armen terug naar de startpositie.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Cable Schuine Bank Row
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- kabel
- Lichaamsdeel
- rug
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Cable Schuine Bank Row?
De Cable Schuine Bank Row traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Achterste Deltaspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Schuine Bank Row?
Voor de Cable Schuine Bank Row heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Cable Schuine Bank Row uit met de juiste vorm?
Begin met Stel een schuine bank in op 45 graden en bevestig een kabelgreep aan de lage katrol. Ga op de bank zitten met je gezicht naar de cablemachine, voeten plat op de grond en knieën licht gebogen. Pak de kabelgreep vast met een bovenhandse grip en strek je armen volledig voor je uit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Cable Schuine Bank Row in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS