Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien

bovenrugrugkabel

Leer hoe je de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien uit

Volg deze stappen om de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op de decline bank zitten met je gezicht naar de kabelmachine en je voeten stevig op de voetsteunen.
  2. 2Pak het kabelopzetstuk vast met een brede bovenhandse greep, handpalmen naar beneden gericht.
  3. 3Leun licht naar achteren, houd je rug recht en je core gespannen.
  4. 4Trek de kabel naar je onderborst, terwijl je je schouderbladen samenknijpt.
  5. 5Pauzeer even op het hoogtepunt van de contractie, laat de kabel dan langzaam terug naar de beginpositie gaan.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable rope crossover seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope crossover seated row

bovenrugkabel
cable rope elevated seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope elevated seated row

bovenrugkabel
cable one arm straight back high row (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable one arm straight back high row (knielend)

bovenrugkabel
cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij

bovenrugkabel
cable row met handrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable row met handrotatie

bovenrugkabel
cable zittende low row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende low row

bovenrugkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien?

De Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien?

Voor de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op de decline bank zitten met je gezicht naar de kabelmachine en je voeten stevig op de voetsteunen. Pak het kabelopzetstuk vast met een brede bovenhandse greep, handpalmen naar beneden gericht. Leun licht naar achteren, houd je rug recht en je core gespannen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Decline Zittend Brede Greep Roeien in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS