Trazioni Inverse (inverted Row)
Scopri come eseguire il Trazioni Inverse (inverted Row) con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con A corpo libero si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.
Come Eseguire il Trazioni Inverse (inverted Row)
Segui questi passaggi per eseguire il Trazioni Inverse (inverted Row) con la forma corretta:
- 1Posiziona una sbarra all'altezza della vita o usa un TRX.
- 2Posizionati di fronte alla sbarra con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra la sbarra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 4Inclinati indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
- 5Tira il petto verso la sbarra, contraendo le scapole.
- 6Fai una pausa in cima, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli Coinvolti nel Trazioni Inverse (inverted Row)
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- A corpo libero
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Principale
Esercizi Correlati
trazioni con presa parallela stretta
rematore in sospensione
rematore inverso con cinghie
rematore su panca inclinata con bilanciere a presa inversa
rematore stretto allo smith
rematore con bilanciere su panca inclinata
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Trazioni Inverse (inverted Row)?
Il Trazioni Inverse (inverted Row) si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Ho bisogno di attrezzatura per il Trazioni Inverse (inverted Row)?
No. Il Trazioni Inverse (inverted Row) è un esercizio a corpo libero che non richiede attrezzatura. Puoi eseguirlo ovunque ci sia spazio sufficiente.
Come eseguo il Trazioni Inverse (inverted Row) con la forma corretta?
Inizia con Posiziona una sbarra all'altezza della vita o usa un TRX. Posizionati di fronte alla sbarra con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la sbarra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
Monitora Trazioni Inverse (inverted Row) in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS