Torsione Seduta Al Cavo
Scopri come eseguire il Torsione Seduta Al Cavo con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Cavo si concentra principalmente sui tuoi Addominali, con enfasi secondaria sui Obliqui.
Come Eseguire il Torsione Seduta Al Cavo
Segui questi passaggi per eseguire il Torsione Seduta Al Cavo con la forma corretta:
- 1Siediti al cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente flesse.
- 2Tieni l'impugnatura del cavo con entrambe le mani e stendi le braccia davanti a te.
- 3Mantenendo il core attivo, ruota lentamente il busto su un lato, portando il cavo attraverso il corpo.
- 4Fai una breve pausa alla fine del range di movimento, poi ruota lentamente verso la posizione di partenza.
- 5Ripeti sull'altro lato.
- 6Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Torsione Seduta Al Cavo
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Cavo
- Parte del Corpo
- Vita
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–4
- Reps
- 5–8
- Rest
- 90–120 s
Isolation movements can be trained with moderate loads for strength, though peak strength expression is secondary to compound lifts.
Hypertrophy
- Sets
- 3–5
- Reps
- 10–20
- Rest
- 45–90 s
Isolation exercises shine in the 10–20 rep range with a 2-second eccentric. Taking the final set close to failure drives maximum hypertrophic stimulus.
Endurance
- Sets
- 2–4
- Reps
- 20–30
- Rest
- 20–45 s
Light-load, high-rep isolation work is useful for rehab, joint health, and pump-focused training.
Which Workout Splits Include Torsione Seduta Al Cavo?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Full Body
Any session
Bro Split
Abs/Core Day
Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.
Esercizi Correlati
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Torsione Seduta Al Cavo?
Il Torsione Seduta Al Cavo si concentra principalmente sui tuoi Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Obliqui. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Vita.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Torsione Seduta Al Cavo?
Il Torsione Seduta Al Cavo richiede Cavo. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Torsione Seduta Al Cavo con la forma corretta?
Inizia con Siediti al cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente flesse. Tieni l'impugnatura del cavo con entrambe le mani e stendi le braccia davanti a te. Mantenendo il core attivo, ruota lentamente il busto su un lato, portando il cavo attraverso il corpo. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Torsione Seduta Al Cavo?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium-sized muscles like the deltoids and traps recover well with 48–72 h between targeted sessions. Higher training frequency (3 ×/week) is viable when volume per session is modest.
What are the best sets and reps for the Torsione Seduta Al Cavo?
It depends on your goal. For strength: 3–4 sets of 5–8 with 90–120 s rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 10–20 with 45–90 s rest. For endurance: 2–4 sets of 20–30 with 20–45 s rest.
Which workout splits is the Torsione Seduta Al Cavo best for?
The Torsione Seduta Al Cavo fits well into the following training splits: Full Body (Any session), Bro Split (Abs/Core Day). It is classified as a core movement.
Monitora Torsione Seduta Al Cavo in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS