Rematore Seduto Al Cavo
Scopri come eseguire il Rematore Seduto Al Cavo con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Cavo si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.
Come Eseguire il Rematore Seduto Al Cavo
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Seduto Al Cavo con la forma corretta:
- 1Siediti alla macchina per il rematore con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente flesse.
- 2Afferra le impugnature con presa prona, mantenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.
- 3Tira le impugnature verso il corpo contraendo le scapole.
- 4Fai una breve pausa al picco del movimento, poi rilascia lentamente le impugnature alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Seduto Al Cavo
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Cavo
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Principale
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–5
- Reps
- 3–6
- Rest
- 2–3 min
Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.
Hypertrophy
- Sets
- 3–4
- Reps
- 8–15
- Rest
- 60–90 s
Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.
Endurance
- Sets
- 2–3
- Reps
- 15–25
- Rest
- 30–60 s
High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.
Which Workout Splits Include Rematore Seduto Al Cavo?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.
Esercizi Correlati
rematore incrociato con corde al cavo seduto
rematore con corda al cavo da seduto in posizione elevata
rematore alto a schiena dritta monobraccio al cavo (in ginocchio)
rematore alto seduto a presa inversa e schiena dritta al cavo
rematore con rotazione del palmo al cavo
rematore basso seduto al cavo
Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Seduto Al Cavo?
Il Rematore Seduto Al Cavo si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Seduto Al Cavo?
Il Rematore Seduto Al Cavo richiede Cavo. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Seduto Al Cavo con la forma corretta?
Inizia con Siediti alla macchina per il rematore con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente flesse. Afferra le impugnature con presa prona, mantenendo la schiena dritta e le spalle rilassate. Tira le impugnature verso il corpo contraendo le scapole. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Seduto Al Cavo?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
What are the best sets and reps for the Rematore Seduto Al Cavo?
It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.
Which workout splits is the Rematore Seduto Al Cavo best for?
The Rematore Seduto Al Cavo fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
Monitora Rematore Seduto Al Cavo in Cora
Cora crea piani di allenamento basati sull'IA che si adattano al tuo recupero. Registra esercizi, monitora i progressi e ottieni coaching personalizzato.
Scarica Cora per iOS