Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda
Scopri come eseguire il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Cavo si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Spalle.
Come Eseguire il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda con la forma corretta:
- 1Regola la panca inclinata a 45 gradi e collega il cavo basso.
- 2Collega un attacco a corda al cavo e siediti sulla panca inclinata di fronte alla macchina.
- 3Afferra la corda con presa prona e inclinati in avanti mantenendo la schiena dritta.
- 4Estendi completamente le braccia, poi tira la corda verso la parte superiore del petto mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 5Contrai le scapole alla fine del movimento.
- 6Rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Cavo
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–5
- Reps
- 3–6
- Rest
- 2–3 min
Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.
Hypertrophy
- Sets
- 3–4
- Reps
- 8–15
- Rest
- 60–90 s
Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.
Endurance
- Sets
- 2–3
- Reps
- 15–25
- Rest
- 30–60 s
High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.
Which Workout Splits Include Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
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rematore con rotazione del palmo al cavo
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda?
Il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Spalle. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda?
Il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda richiede Cavo. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda con la forma corretta?
Inizia con Regola la panca inclinata a 45 gradi e collega il cavo basso. Collega un attacco a corda al cavo e siediti sulla panca inclinata di fronte alla macchina. Afferra la corda con presa prona e inclinati in avanti mantenendo la schiena dritta. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
What are the best sets and reps for the Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda?
It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.
Which workout splits is the Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda best for?
The Rematore Su Panca Inclinata Al Cavo Con Corda fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
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