Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio
Scopri come eseguire il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Cavo si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Spalle.
Come Eseguire il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio con la forma corretta:
- 1Aggancia una barra dritta alla macchina cavi all'altezza del petto.
- 2Inginocchiati davanti alla macchina e afferra la barra con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
- 3Siediti sui talloni mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Tira la barra verso l'addome superiore, avvicinando le scapole.
- 5Fai una breve pausa in alto, poi rilascia lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Cavo
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–5
- Reps
- 3–6
- Rest
- 2–3 min
Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.
Hypertrophy
- Sets
- 3–4
- Reps
- 8–15
- Rest
- 60–90 s
Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.
Endurance
- Sets
- 2–3
- Reps
- 15–25
- Rest
- 30–60 s
High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.
Which Workout Splits Include Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio?
Il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Spalle. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio?
Il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio richiede Cavo. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio con la forma corretta?
Inizia con Aggancia una barra dritta alla macchina cavi all'altezza del petto. Inginocchiati davanti alla macchina e afferra la barra con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle. Siediti sui talloni mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
What are the best sets and reps for the Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio?
It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.
Which workout splits is the Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio best for?
The Rematore Alto Al Cavo In Ginocchio fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
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