Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga
Scopri come eseguire il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga con forma e tecnica corrette. Questo esercizio con Cavo si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta, con enfasi secondaria sui Bicipiti, Avambracci.
Come Eseguire il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga
Segui questi passaggi per eseguire il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga con la forma corretta:
- 1Siediti a terra con le gambe distese e la schiena dritta.
- 2Collega un'impugnatura al cavo basso e posiziona la macchina dietro di te.
- 3Afferra l'impugnatura con presa prona larga, palmi rivolti verso il basso.
- 4Inclinati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- 5Tira l'impugnatura verso i fianchi, contraendo le scapole.
- 6Fai una breve pausa in cima al movimento, poi rilascia lentamente l'impugnatura alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscoli Coinvolti nel Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga
Primari
Secondari
Dettagli Esercizio
- Attrezzatura
- Cavo
- Parte del Corpo
- Schiena
- Categoria
- Esteso
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–5
- Reps
- 3–6
- Rest
- 2–3 min
Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.
Hypertrophy
- Sets
- 3–4
- Reps
- 8–15
- Rest
- 60–90 s
Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.
Endurance
- Sets
- 2–3
- Reps
- 15–25
- Rest
- 30–60 s
High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.
Which Workout Splits Include Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
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Domande Frequenti
Quali muscoli coinvolge il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga?
Il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga si concentra principalmente sui tuoi Schiena Alta. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. Questo lo rende un esercizio efficace per sviluppare il tuo Schiena.
Di quale attrezzatura ho bisogno per il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga?
Il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga richiede Cavo. Assicurati che l'attrezzatura sia correttamente impostata e che tu abbia spazio sufficiente per eseguire il movimento con la massima ampiezza.
Come eseguo il Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga con la forma corretta?
Inizia con Siediti a terra con le gambe distese e la schiena dritta. Collega un'impugnatura al cavo basso e posiziona la macchina dietro di te. Afferra l'impugnatura con presa prona larga, palmi rivolti verso il basso. Concentrati su un movimento controllato per tutta l'ampiezza del movimento. Consulta le istruzioni complete passo-passo sopra per una guida completa alla forma.
How often should I do the Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
What are the best sets and reps for the Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga?
It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.
Which workout splits is the Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga best for?
The Rematore Seduto A Terra Al Cavo A Presa Larga fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
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