Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell

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Apprends à réaliser Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell avec la bonne technique. Cet exercice avec kettlebell cible principalement Deltoïdes, avec un travail secondaire sur Triceps, Gainage.

Démonstration de l'exercice Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell avec la bonne technique

Comment faire Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell

Suis ces étapes pour réaliser Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell avec la bonne technique :

  1. 1Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un kettlebell dans une main en prise pronation.
  2. 2Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l'avant en poussant les hanches en arrière, en laissant le kettlebell descendre entre vos jambes.
  3. 3Effectuez une extension explosive des hanches, des genoux et des chevilles pour propulser le kettlebell à hauteur d'épaule.
  4. 4Lorsque le kettlebell atteint la hauteur de l'épaule, tournez le poignet et poussez le bras vers le haut en verrouillant le coude au-dessus de la tête.
  5. 5Redescendez le kettlebell à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell

Principaux

deltoïdes

Secondaires

tricepsgainage

Détails de l'exercice

Équipement
kettlebell
Partie du corps
épaules
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell ?

L'exercice Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell cible principalement Deltoïdes. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer épaules.

De quel matériel ai-je besoin pour Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell ?

Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell nécessite kettlebell. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Épaulé-jeté À Un Bras Au Kettlebell avec la bonne technique ?

Commence par Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un kettlebell dans une main en prise pronation. Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l'avant en poussant les hanches en arrière, en laissant le kettlebell descendre entre vos jambes. Effectuez une extension explosive des hanches, des genoux et des chevilles pour propulser le kettlebell à hauteur d'épaule. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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