Rowing Inversé

haut du dosdospoids du corps

Apprends à réaliser Rowing Inversé avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Rowing Inversé avec la bonne technique

Comment faire Rowing Inversé

Suis ces étapes pour réaliser Rowing Inversé avec la bonne technique :

  1. 1Installez une barre à hauteur de taille ou utilisez un TRX.
  2. 2Tenez-vous face à la barre ou au TRX, pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. 3Saisissez la barre ou les poignées en prise pronation, légèrement plus large que les épaules.
  4. 4Penchez-vous en arrière, en gardant le corps droit et les talons au sol.
  5. 5Tirez la poitrine vers la barre ou les poignées en serrant les omoplates.
  6. 6Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Rowing Inversé

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Rowing Inversé ?

L'exercice Rowing Inversé cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Rowing Inversé ?

Non. Rowing Inversé est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Rowing Inversé avec la bonne technique ?

Commence par Installez une barre à hauteur de taille ou utilisez un TRX. Tenez-vous face à la barre ou au TRX, pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la barre ou les poignées en prise pronation, légèrement plus large que les épaules. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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