Tractions Prise Parallèle Serrée

haut du dosdospoids du corps

Apprends à réaliser Tractions Prise Parallèle Serrée avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Tractions Prise Parallèle Serrée avec la bonne technique

Comment faire Tractions Prise Parallèle Serrée

Suis ces étapes pour réaliser Tractions Prise Parallèle Serrée avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction avec une prise parallèle serrée, paumes face à face.
  2. 2Contractez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre en gardant les coudes proches du corps.
  3. 3Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tractions Prise Parallèle Serrée

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tractions Prise Parallèle Serrée ?

L'exercice Tractions Prise Parallèle Serrée cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

Ai-je besoin de matériel pour Tractions Prise Parallèle Serrée ?

Non. Tractions Prise Parallèle Serrée est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Tractions Prise Parallèle Serrée avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction avec une prise parallèle serrée, paumes face à face. Contractez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre en gardant les coudes proches du corps. Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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