Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie
Apprends à réaliser Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Dorsaux, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine à poulie de manière à ce que la barre de tirage soit au-dessus de votre tête.
- 2Asseyez-vous et saisissez la barre de tirage en prise supination, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière.
- 4Tirez la barre vers la poitrine en rapprochant les omoplates.
- 5Marquez une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre vers la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie ?
L'exercice Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie cible principalement Dorsaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie ?
Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Vertical Prise Supination À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine à poulie de manière à ce que la barre de tirage soit au-dessus de votre tête. Asseyez-vous et saisissez la barre de tirage en prise supination, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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