Rotation À La Poulie (haut-bas)

abdominauxtaillepoulie

Apprends à réaliser Rotation À La Poulie (haut-bas) avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Obliques, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Rotation À La Poulie (haut-bas) avec la bonne technique

Comment faire Rotation À La Poulie (haut-bas)

Suis ces étapes pour réaliser Rotation À La Poulie (haut-bas) avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à poulie.
  2. 2Tenez la poignée à deux mains devant la poitrine, bras légèrement fléchis.
  3. 3Engagez les abdominaux et tournez lentement le torse d'un côté, en gardant les hanches et les jambes stables.
  4. 4Marquez une pause en fin de rotation, puis revenez lentement à la position de départ.
  5. 5Répétez la rotation du côté opposé.
  6. 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Rotation À La Poulie (haut-bas)

Principaux

abdominaux

Secondaires

obliquesbas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Rotation À La Poulie (haut-bas) ?

L'exercice Rotation À La Poulie (haut-bas) cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Obliques, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

De quel matériel ai-je besoin pour Rotation À La Poulie (haut-bas) ?

Rotation À La Poulie (haut-bas) nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Rotation À La Poulie (haut-bas) avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à poulie. Tenez la poignée à deux mains devant la poitrine, bras légèrement fléchis. Engagez les abdominaux et tournez lentement le torse d'un côté, en gardant les hanches et les jambes stables. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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