Rotation À La Poulie

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Apprends à réaliser Rotation À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Abdominaux, avec un travail secondaire sur Obliques.

Démonstration de l'exercice Rotation À La Poulie avec la bonne technique

Comment faire Rotation À La Poulie

Suis ces étapes pour réaliser Rotation À La Poulie avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Saisissez la poignée à deux mains devant la poitrine, bras légèrement fléchis.
  3. 3Gainez le tronc et effectuez une rotation du torse vers la droite, en tirant le câble à travers le corps.
  4. 4Marquez une pause en fin de mouvement en ressentant la contraction des abdominaux et des obliques.
  5. 5Revenez lentement à la position de départ en résistant à la traction du câble.
  6. 6Répétez le mouvement vers le côté gauche.
  7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Rotation À La Poulie

Principaux

abdominaux

Secondaires

obliques

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
taille
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Rotation À La Poulie ?

L'exercice Rotation À La Poulie cible principalement Abdominaux. Les muscles secondaires sollicités incluent Obliques. C'est donc un exercice efficace pour développer taille.

De quel matériel ai-je besoin pour Rotation À La Poulie ?

Rotation À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Rotation À La Poulie avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez la poignée à deux mains devant la poitrine, bras légèrement fléchis. Gainez le tronc et effectuez une rotation du torse vers la droite, en tirant le câble à travers le corps. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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