Tirage Assis Dos Droit À La Poulie

haut du dosdospoulie

Apprends à réaliser Tirage Assis Dos Droit À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras, Épaules.

Démonstration de l'exercice Tirage Assis Dos Droit À La Poulie avec la bonne technique

Comment faire Tirage Assis Dos Droit À La Poulie

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Assis Dos Droit À La Poulie avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous sur la machine à tirage, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.
  2. 2Saisissez les poignées en prise pronation, paumes vers le bas.
  3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau des hanches.
  4. 4Tirez les poignées vers votre corps en serrant les omoplates l'une contre l'autre.
  5. 5Maintenez brièvement la position au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Assis Dos Droit À La Poulie

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-brasépaules

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Assis Dos Droit À La Poulie ?

L'exercice Tirage Assis Dos Droit À La Poulie cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Assis Dos Droit À La Poulie ?

Tirage Assis Dos Droit À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Assis Dos Droit À La Poulie avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous sur la machine à tirage, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis. Saisissez les poignées en prise pronation, paumes vers le bas. Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau des hanches. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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