Rowing Assis Prise Large À La Poulie
Apprends à réaliser Rowing Assis Prise Large À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Rowing Assis Prise Large À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Rowing Assis Prise Large À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur la machine de rowing à câble, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez la poignée avec une prise large pronation, paumes vers le bas.
- 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches.
- 4Tirez la poignée vers le bas de la poitrine, en serrant les omoplates l'une contre l'autre.
- 5Faites une pause au sommet de la contraction.
- 6Relâchez lentement la poignée à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Rowing Assis Prise Large À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Rowing Assis Prise Large À La Poulie ?
L'exercice Rowing Assis Prise Large À La Poulie cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Assis Prise Large À La Poulie ?
Rowing Assis Prise Large À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Rowing Assis Prise Large À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur la machine de rowing à câble, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisissez la poignée avec une prise large pronation, paumes vers le bas. Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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