Tirage Assis À La Poulie
Apprends à réaliser Tirage Assis À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Tirage Assis À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Assis À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous à la machine de tirage, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.
- 2Saisissez les poignées en pronation, dos droit et épaules relâchées.
- 3Tirez les poignées vers votre corps en serrant les omoplates.
- 4Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées en position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Assis À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
Exercices similaires
tirage assis à la poulie avec corde croisée
tirage assis surélevé à la poulie avec corde
tirage unilatéral haut à la poulie à genoux
rowing assis prise inversée à la poulie haute
rowing à la poulie avec rotation des paumes
rowing assis bas à la poulie
Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Assis À La Poulie ?
L'exercice Tirage Assis À La Poulie cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Assis À La Poulie ?
Tirage Assis À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Assis À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous à la machine de tirage, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis. Saisissez les poignées en pronation, dos droit et épaules relâchées. Tirez les poignées vers votre corps en serrant les omoplates. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
Suis Tirage Assis À La Poulie dans Cora
Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.
Télécharger Cora pour iOS