Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie

haut du dosdospoulie

Apprends à réaliser Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie avec la bonne technique

Comment faire Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous sur un banc face à une machine à poulie, pieds à plat au sol et genoux légèrement fléchis.
  2. 2Saisissez la poignée d'une main, bras complètement tendu devant vous.
  3. 3Tirez la poignée vers votre corps, en rétractant l'omoplate et en gardant le coude près du côté.
  4. 4Faites une pause au sommet du mouvement en serrant les muscles du dos.
  5. 5Relâchez lentement la poignée en position de départ.
  6. 6Répétez avec l'autre bras.
  7. 7Alternez entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie ?

L'exercice Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie ?

Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Unilatéral Alterné Assis À La Poulie avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous sur un banc face à une machine à poulie, pieds à plat au sol et genoux légèrement fléchis. Saisissez la poignée d'une main, bras complètement tendu devant vous. Tirez la poignée vers votre corps, en rétractant l'omoplate et en gardant le coude près du côté. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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