Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute

haut du dosdospoulie

Apprends à réaliser Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute avec la bonne technique

Comment faire Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute

Suis ces étapes pour réaliser Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute avec la bonne technique :

  1. 1Asseyez-vous face à la machine à câble, pieds à plat sur le sol.
  2. 2Saisissez l'accessoire en supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules.
  3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches.
  4. 4Tirez le câble vers le torse en rétractant les omoplates et en contractant les muscles du dos.
  5. 5Marquez une pause au point de contraction maximale, puis relâchez lentement le câble à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute ?

L'exercice Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute ?

Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Rowing Assis Prise Inversée À La Poulie Haute avec la bonne technique ?

Commence par Asseyez-vous face à la machine à câble, pieds à plat sur le sol. Saisissez l'accessoire en supination, paumes vers le haut, mains écartées à la largeur des épaules. Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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