Tirage Unilatéral Penché À La Poulie

haut du dosdospoulie

Apprends à réaliser Tirage Unilatéral Penché À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.

Démonstration de l'exercice Tirage Unilatéral Penché À La Poulie avec la bonne technique

Comment faire Tirage Unilatéral Penché À La Poulie

Suis ces étapes pour réaliser Tirage Unilatéral Penché À La Poulie avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Pliez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
  3. 3Saisissez la poignée de la poulie avec une main, paume vers l'intérieur, et tendez le bras complètement.
  4. 4Tirez la poignée vers votre corps, en gardant le coude près du côté, jusqu'à ce que la main atteigne le bas de la poitrine.
  5. 5Faites une pause, puis tendez lentement le bras à la position de départ.
  6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Muscles sollicités par Tirage Unilatéral Penché À La Poulie

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsavant-bras

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Tirage Unilatéral Penché À La Poulie ?

L'exercice Tirage Unilatéral Penché À La Poulie cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Unilatéral Penché À La Poulie ?

Tirage Unilatéral Penché À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Tirage Unilatéral Penché À La Poulie avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit. Saisissez la poignée de la poulie avec une main, paume vers l'intérieur, et tendez le bras complètement. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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