Rowing Incliné À La Poulie Basse

haut du dosdospoulie

Apprends à réaliser Rowing Incliné À La Poulie Basse avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Deltoïdes Postérieurs.

Démonstration de l'exercice Rowing Incliné À La Poulie Basse avec la bonne technique

Comment faire Rowing Incliné À La Poulie Basse

Suis ces étapes pour réaliser Rowing Incliné À La Poulie Basse avec la bonne technique :

  1. 1Installez un banc incliné à 45 degrés et fixez une poignée à la poulie basse.
  2. 2Asseyez-vous sur le banc face à la machine, pieds à plat au sol et genoux légèrement fléchis.
  3. 3Saisissez la poignée en pronation et tendez complètement les bras devant vous.
  4. 4Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et le tronc engagé.
  5. 5Tirez la poignée vers la poitrine en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes.
  6. 6Contractez les muscles du dos en haut du mouvement, puis tendez lentement les bras pour revenir à la position de départ.
  7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Rowing Incliné À La Poulie Basse

Principaux

haut du dos

Secondaires

bicepsdeltoïdes postérieurs

Détails de l'exercice

Équipement
poulie
Partie du corps
dos
Catégorie
Principal

Exercices similaires

tirage assis à la poulie avec corde croisée demonstration

tirage assis à la poulie avec corde croisée

haut du dospoulie
tirage assis surélevé à la poulie avec corde demonstration

tirage assis surélevé à la poulie avec corde

haut du dospoulie
tirage unilatéral haut à la poulie à genoux demonstration

tirage unilatéral haut à la poulie à genoux

haut du dospoulie
rowing assis prise inversée à la poulie haute demonstration

rowing assis prise inversée à la poulie haute

haut du dospoulie
rowing à la poulie avec rotation des paumes demonstration

rowing à la poulie avec rotation des paumes

haut du dospoulie
rowing assis bas à la poulie demonstration

rowing assis bas à la poulie

haut du dospoulie

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Rowing Incliné À La Poulie Basse ?

L'exercice Rowing Incliné À La Poulie Basse cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Deltoïdes Postérieurs. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.

De quel matériel ai-je besoin pour Rowing Incliné À La Poulie Basse ?

Rowing Incliné À La Poulie Basse nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Rowing Incliné À La Poulie Basse avec la bonne technique ?

Commence par Installez un banc incliné à 45 degrés et fixez une poignée à la poulie basse. Asseyez-vous sur le banc face à la machine, pieds à plat au sol et genoux légèrement fléchis. Saisissez la poignée en pronation et tendez complètement les bras devant vous. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Rowing Incliné À La Poulie Basse dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS