Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large
Apprends à réaliser Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Haut Du Dos, avec un travail secondaire sur Biceps, Avant-bras.
Comment faire Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large
Suis ces étapes pour réaliser Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large avec la bonne technique :
- 1Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie, les pieds bien calés sur les repose-pieds.
- 2Saisissez l'accessoire de la poulie avec une prise large en pronation, paumes vers le bas.
- 3Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
- 4Tirez la poulie vers le bas de la poitrine en serrant les omoplates.
- 5Faites une pause au sommet de la contraction, puis relâchez lentement la poulie à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- dos
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large ?
L'exercice Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large cible principalement Haut Du Dos. Les muscles secondaires sollicités incluent Biceps, Avant-bras. C'est donc un exercice efficace pour développer dos.
De quel matériel ai-je besoin pour Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large ?
Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Tirage Assis Décliné À La Poulie, Prise Large avec la bonne technique ?
Commence par Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie, les pieds bien calés sur les repose-pieds. Saisissez l'accessoire de la poulie avec une prise large en pronation, paumes vers le bas. Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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