Kettlebell Seated Two Arm Military Press

deltsshoulderskettlebell

Matutunan kung paano gawin ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press nang may tamang form at technique. Ang kettlebell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Upper Back.

Kettlebell Seated Two Arm Military Press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa bench na tuwid ang likod at nakapatag ang mga paa sa sahig.
  2. 2Hawakan ang kettlebell sa bawat kamay sa taas ng balikat na nakaharap sa harap ang mga palad.
  3. 3Itulak ang mga kettlebell pataas sa itaas ng ulo sa pamamagitan ng ganap na paghuad ng mga braso.
  4. 4Huminto sandali sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga kettlebell pabalik sa taas ng balikat.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Kettlebell Seated Two Arm Military Press

Primary

delts

Secondary

tricepsupper back

Exercise Details

Equipment
kettlebell
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

kettlebell alternating press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell alternating press

deltskettlebell
kettlebell one arm jerk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell one arm jerk

deltskettlebell
kettlebell seesaw press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell seesaw press

deltskettlebell
kettlebell isang braso military press sa tabi exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso military press sa tabi

deltskettlebell
kettlebell isang braso snatch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso snatch

deltskettlebell
kettlebell dalawang braso clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell dalawang braso clean

deltskettlebell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Kettlebell Seated Two Arm Military Press?

Ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Upper Back. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Kettlebell Seated Two Arm Military Press?

Ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press ay nangangailangan ng kettlebell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa bench na tuwid ang likod at nakapatag ang mga paa sa sahig. Hawakan ang kettlebell sa bawat kamay sa taas ng balikat na nakaharap sa harap ang mga palad. Itulak ang mga kettlebell pataas sa itaas ng ulo sa pamamagitan ng ganap na paghuad ng mga braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Kettlebell Seated Two Arm Military Press sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS