Kettlebell Double Push Press

deltsshoulderskettlebell

Matutunan kung paano gawin ang Kettlebell Double Push Press nang may tamang form at technique. Ang kettlebell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Core.

Kettlebell Double Push Press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Kettlebell Double Push Press

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Kettlebell Double Push Press nang may tamang form:

  1. 1Magsimula sa pagtayo nang may lapad ng balikat ang pagitan ng mga paa, na may hawak na kettlebell sa bawat kamay sa taas ng balikat.
  2. 2Bahagyang yumuko ang mga tuhod at i-engage ang core.
  3. 3Simulan ang galaw sa pamamagitan ng marahas na pag-extend ng balakang, tuhod, at bukung-bukong, na itinutulak ang mga kettlebell pataas.
  4. 4Habang umabot ang mga kettlebell sa itaas, itulak ang mga ito nang ganap pataas, na nakalock ang mga braso.
  5. 5Ibaba ang mga kettlebell sa simula sa pamamagitan ng pagbaluktot ng mga siko at pagbabalik sa taas ng balikat.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Kettlebell Double Push Press

Primary

delts

Secondary

tricepscore

Exercise Details

Equipment
kettlebell
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

kettlebell alternating press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell alternating press

deltskettlebell
kettlebell one arm jerk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell one arm jerk

deltskettlebell
kettlebell seesaw press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell seesaw press

deltskettlebell
kettlebell isang braso military press sa tabi exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso military press sa tabi

deltskettlebell
kettlebell isang braso snatch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso snatch

deltskettlebell
kettlebell dalawang braso clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell dalawang braso clean

deltskettlebell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Kettlebell Double Push Press?

Ang Kettlebell Double Push Press ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Core. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Kettlebell Double Push Press?

Ang Kettlebell Double Push Press ay nangangailangan ng kettlebell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Kettlebell Double Push Press nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Magsimula sa pagtayo nang may lapad ng balikat ang pagitan ng mga paa, na may hawak na kettlebell sa bawat kamay sa taas ng balikat. Bahagyang yumuko ang mga tuhod at i-engage ang core. Simulan ang galaw sa pamamagitan ng marahas na pag-extend ng balakang, tuhod, at bukung-bukong, na itinutulak ang mga kettlebell pataas. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Kettlebell Double Push Press sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS