Kettlebell Arnold Press

deltsshoulderskettlebell

Matutunan kung paano gawin ang Kettlebell Arnold Press nang may tamang form at technique. Ang kettlebell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Upper Back.

Kettlebell Arnold Press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Kettlebell Arnold Press

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Kettlebell Arnold Press nang may tamang form:

  1. 1Tumayo nang nakabukas ang mga paa sa lapad ng balikat, hawak ang isang kettlebell sa bawat kamay sa taas ng balikat na nakaharap ang mga palad sa iyo.
  2. 2I-engage ang core at itulak ang mga kettlebell pataas, iniiikot ang mga palad para humarap sa harap habang iniunlad ang mga braso.
  3. 3Sandaling huminto sa itaas ng galaw, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga kettlebell pabalik sa simula.
  4. 4Ulitin para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Kettlebell Arnold Press

Primary

delts

Secondary

tricepsupper back

Exercise Details

Equipment
kettlebell
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

kettlebell alternating press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell alternating press

deltskettlebell
kettlebell one arm jerk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell one arm jerk

deltskettlebell
kettlebell seesaw press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell seesaw press

deltskettlebell
kettlebell isang braso military press sa tabi exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso military press sa tabi

deltskettlebell
kettlebell isang braso snatch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso snatch

deltskettlebell
kettlebell dalawang braso clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell dalawang braso clean

deltskettlebell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Kettlebell Arnold Press?

Ang Kettlebell Arnold Press ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Upper Back. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Kettlebell Arnold Press?

Ang Kettlebell Arnold Press ay nangangailangan ng kettlebell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Kettlebell Arnold Press nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo nang nakabukas ang mga paa sa lapad ng balikat, hawak ang isang kettlebell sa bawat kamay sa taas ng balikat na nakaharap ang mga palad sa iyo. I-engage ang core at itulak ang mga kettlebell pataas, iniiikot ang mga palad para humarap sa harap habang iniunlad ang mga braso. Sandaling huminto sa itaas ng galaw, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga kettlebell pabalik sa simula. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Kettlebell Arnold Press sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS