Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa
Aprende cómo hacer el Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de pesa rusa trabaja principalmente tu Deltoides, con énfasis secundario en Tríceps, Core.
Cómo Hacer el Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa
Sigue estos pasos para realizar el Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa con la forma correcta:
- 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sujeta una kettlebell con una mano en agarre prono.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate desde las caderas, dejando que la kettlebell cuelgue frente a los muslos.
- 3Con un movimiento explosivo, extiende caderas, rodillas y tobillos para impulsar la kettlebell hasta la altura del hombro.
- 4Cuando la kettlebell alcance la altura del hombro, gira la muñeca y empuja el brazo hacia arriba bloqueando el codo sobre la cabeza.
- 5Baja la kettlebell a la posición inicial y repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- pesa rusa
- Parte del Cuerpo
- hombros
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa work?
The Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa primarily targets your Deltoides. Secondary muscles worked include Tríceps, Core. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa?
The Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa requires pesa rusa. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Cargada Y Envión A Una Mano Con Pesa Rusa with proper form?
Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sujeta una kettlebell con una mano en agarre prono.. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate desde las caderas, dejando que la kettlebell cuelgue frente a los muslos. Con un movimiento explosivo, extiende caderas, rodillas y tobillos para impulsar la kettlebell hasta la altura del hombro. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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