Push Press Doble Con Pesas Rusas
Aprende cómo hacer el Push Press Doble Con Pesas Rusas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de pesa rusa trabaja principalmente tu Deltoides, con énfasis secundario en Tríceps, Core.
Cómo Hacer el Push Press Doble Con Pesas Rusas
Sigue estos pasos para realizar el Push Press Doble Con Pesas Rusas con la forma correcta:
- 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sostén una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- 3Inicia el movimiento extendiendo con explosividad caderas, rodillas y tobillos para impulsar las kettlebells sobre la cabeza.
- 4Cuando las kettlebells lleguen arriba, empújalas completamente sobre la cabeza bloqueando los brazos.
- 5Baja las kettlebells a la posición inicial flexionando los codos y llevándolas de vuelta a la altura de los hombros.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Push Press Doble Con Pesas Rusas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- pesa rusa
- Parte del Cuerpo
- hombros
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Push Press Doble Con Pesas Rusas work?
The Push Press Doble Con Pesas Rusas primarily targets your Deltoides. Secondary muscles worked include Tríceps, Core. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Push Press Doble Con Pesas Rusas?
The Push Press Doble Con Pesas Rusas requires pesa rusa. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Push Press Doble Con Pesas Rusas with proper form?
Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sostén una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros.. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core. Inicia el movimiento extendiendo con explosividad caderas, rodillas y tobillos para impulsar las kettlebells sobre la cabeza. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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