Giro En Polea
Aprende cómo hacer el Giro En Polea con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Oblicuos.
Cómo Hacer el Giro En Polea
Sigue estos pasos para realizar el Giro En Polea con la forma correcta:
- 1Párate con los pies al ancho de los hombros, frente a la máquina de poleas.
- 2Sujeta el agarre del cable con ambas manos frente al pecho, con los brazos ligeramente doblados.
- 3Activa el core y gira el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.
- 4Haz una pausa al final del movimiento, sintiendo la contracción en los abdominales y oblicuos.
- 5Vuelve lentamente a la posición inicial resistiendo el tirón del cable.
- 6Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
- 7Continúa alternando lados el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Giro En Polea
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- cable
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Giro En Polea work?
The Giro En Polea primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Oblicuos. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Giro En Polea?
The Giro En Polea requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Giro En Polea with proper form?
Start by párate con los pies al ancho de los hombros, frente a la máquina de poleas.. Sujeta el agarre del cable con ambas manos frente al pecho, con los brazos ligeramente doblados. Activa el core y gira el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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