Remo De Pie En Polea Con Agarre En V
Aprende cómo hacer el Remo De Pie En Polea Con Agarre En V con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Espalda Superior, con énfasis secundario en Bíceps, Hombros.
Cómo Hacer el Remo De Pie En Polea Con Agarre En V
Sigue estos pasos para realizar el Remo De Pie En Polea Con Agarre En V con la forma correcta:
- 1Ponte de pie frente a la máquina de cables con los pies al ancho de los hombros.
- 2Sujeta el accesorio en V con agarre prono, las palmas hacia abajo.
- 3Mantén la espalda recta y el core activo.
- 4Tira del accesorio hacia el cuerpo apretando los omóplatos.
- 5Haz una breve pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta la tensión volviendo a la posición inicial.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Remo De Pie En Polea Con Agarre En V
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- cable
- Parte del Cuerpo
- espalda
- Categoría
- Extendido
Recovery & Training Frequency
- Recommended Recovery Time
- 2–3 days
- Weekly Frequency
- 2–3 sessions per week
- Why
- Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
Sets & Reps by Goal
Strength
- Sets
- 3–5
- Reps
- 3–6
- Rest
- 2–3 min
Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.
Hypertrophy
- Sets
- 3–4
- Reps
- 8–15
- Rest
- 60–90 s
Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.
Endurance
- Sets
- 2–3
- Reps
- 15–25
- Rest
- 30–60 s
High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.
Which Workout Splits Include Remo De Pie En Polea Con Agarre En V?
Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:
Push / Pull / Legs
Pull Day
Upper / Lower
Upper Day
Full Body
Any session
Bro Split
Back Day
Not sure which split is right for you? Cora builds personalised training plans that match your schedule and goals. Learn more about progressive overload.
Ejercicios Relacionados
remo sentado en cable con cuerda cruzada
remo sentado elevado en cable con cuerda
remo alto recto a un brazo en cable (de rodillas)
remo alto sentado en cable con agarre invertido
remo con rotación de palma en cable
remo sentado bajo en cable
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja el ejercicio Remo De Pie En Polea Con Agarre En V?
El ejercicio Remo De Pie En Polea Con Agarre En V trabaja principalmente tus Espalda Superior. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Hombros. Esto lo convierte en un ejercicio eficaz para desarrollar tus espalda.
¿Qué equipo necesito para Remo De Pie En Polea Con Agarre En V?
Remo De Pie En Polea Con Agarre En V requiere cable. Asegúrate de que tu equipo esté correctamente configurado y de tener suficiente espacio para ejecutar el movimiento con rango completo.
¿Cómo realizo Remo De Pie En Polea Con Agarre En V con la técnica correcta?
Empieza por Ponte de pie frente a la máquina de cables con los pies al ancho de los hombros. Sujeta el accesorio en V con agarre prono, las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta y el core activo. Enfócate en un movimiento controlado a lo largo de todo el rango de movimiento. Consulta las instrucciones detalladas arriba para una guía completa de la técnica.
How often should I do the Remo De Pie En Polea Con Agarre En V?
For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).
What are the best sets and reps for the Remo De Pie En Polea Con Agarre En V?
It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.
Which workout splits is the Remo De Pie En Polea Con Agarre En V best for?
The Remo De Pie En Polea Con Agarre En V fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.
Registra Remo De Pie En Polea Con Agarre En V en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS