Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido

espalda superiorespaldacable

Aprende cómo hacer el Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Espalda Superior, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.

Demostración del ejercicio Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido

Sigue estos pasos para realizar el Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido con la forma correcta:

  1. 1Siéntate mirando hacia la máquina de cable con los pies apoyados en el suelo.
  2. 2Sujeta el accesorio con agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos al ancho de los hombros.
  3. 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera.
  4. 4Lleva el cable hacia el torso retrayendo las escápulas y apretando la espalda.
  5. 5Haz una breve pausa en la contracción máxima y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido

Principal

espalda superior

Secundario

bícepsantebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
cable
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Principal

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Pull Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Back Day

Training Day Types:pullupper

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Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja el ejercicio Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido?

El ejercicio Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido trabaja principalmente tus Espalda Superior. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Esto lo convierte en un ejercicio eficaz para desarrollar tus espalda.

¿Qué equipo necesito para Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido?

Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido requiere cable. Asegúrate de que tu equipo esté correctamente configurado y de tener suficiente espacio para ejecutar el movimiento con rango completo.

¿Cómo realizo Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido con la técnica correcta?

Empieza por Siéntate mirando hacia la máquina de cable con los pies apoyados en el suelo. Sujeta el accesorio con agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos al ancho de los hombros. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera. Enfócate en un movimiento controlado a lo largo de todo el rango de movimiento. Consulta las instrucciones detalladas arriba para una guía completa de la técnica.

How often should I do the Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

What are the best sets and reps for the Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido best for?

The Remo Alto Sentado En Cable Con Agarre Invertido fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.

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