Kettlebell-Arnold-Press
Lerne, wie du Kettlebell-Arnold-Press mit korrekter Technik ausführst. Diese Kettlebell-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Oberer Rücken.
So führst du Kettlebell-Arnold-Press aus
Folge diesen Schritten, um Kettlebell-Arnold-Press mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe, Handflächen zum Körper zeigend.
- 2Spanne den Rumpf an und drücke die Kettlebells über den Kopf, wobei du die Handflächen nach vorne drehst, während du die Arme streckst.
- 3Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung, dann senke die Kettlebells langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kettlebell-Arnold-Press
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kettlebell
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kettlebell-Arnold-Press work?
The Kettlebell-Arnold-Press primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Oberer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Kettlebell-Arnold-Press?
The Kettlebell-Arnold-Press requires kettlebell. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kettlebell-Arnold-Press with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen hin und halte in jeder hand eine kettlebell auf schulterhöhe, handflächen zum körper zeigend.. Spanne den Rumpf an und drücke die Kettlebells über den Kopf, wobei du die Handflächen nach vorne drehst, während du die Arme streckst. Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung, dann senke die Kettlebells langsam in die Ausgangsposition zurück. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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