Kurzhantel-Schrägbank-Rudern
Lerne, wie du Kurzhantel-Schrägbank-Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Schultern.
So führst du Kurzhantel-Schrägbank-Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Schrägbank-Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
- 2Nimm eine Kurzhantel in jede Hand und setz dich mit der Brust gegen die Schräge auf die Bank.
- 3Strecke die Arme vollständig und lass die Kurzhanteln gerade von den Schultern hängen.
- 4Ziehe die Kurzhanteln hoch Richtung Brust und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 5Halte kurz oben inne, dann senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Schrägbank-Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Kurzhantel einarmiges vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel liegendes Rear-Delt-Rudern
Kurzhantel Seitplanke mit Reverse Fly
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Reverse-Griff Schrägbank beidarmiges Rudern
Kurzhantel-Rudern vorgebeugt mit Handrotation
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Schrägbank-Rudern work?
The Kurzhantel-Schrägbank-Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Schrägbank-Rudern?
The Kurzhantel-Schrägbank-Rudern requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Schrägbank-Rudern with proper form?
Start by stelle eine schrägbank auf einen 45-grad-winkel ein.. Nimm eine Kurzhantel in jede Hand und setz dich mit der Brust gegen die Schräge auf die Bank. Strecke die Arme vollständig und lass die Kurzhanteln gerade von den Schultern hängen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Kurzhantel-Schrägbank-Rudern in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen