Klimmzug (enger Parallelgriff)

Oberer RückenRückenKörpergewicht

Lerne, wie du Klimmzug (enger Parallelgriff) mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.

Klimmzug (enger Parallelgriff) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Klimmzug (enger Parallelgriff) aus

Folge diesen Schritten, um Klimmzug (enger Parallelgriff) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Hänge an einer Klimmzugstange mit engem Parallelgriff, Handflächen zu dir.
  2. 2Spanne die Rückenmuskeln an und ziehe den Körper zur Stange, halte die Ellbogen nah am Körper.
  3. 3Ziehe weiter, bis das Kinn über der Stange ist.
  4. 4Halte kurz am obersten Punkt, dann senke den Körper langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Klimmzug (enger Parallelgriff)

Primär

Oberer Rücken

Sekundär

BizepsUnterarme

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Rücken
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Klimmzug (enger Parallelgriff) work?

The Klimmzug (enger Parallelgriff) primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.

Do I need equipment for the Klimmzug (enger Parallelgriff)?

No. The Klimmzug (enger Parallelgriff) is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Klimmzug (enger Parallelgriff) with proper form?

Start by hänge an einer klimmzugstange mit engem parallelgriff, handflächen zu dir.. Spanne die Rückenmuskeln an und ziehe den Körper zur Stange, halte die Ellbogen nah am Körper. Ziehe weiter, bis das Kinn über der Stange ist. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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