Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken)
Lerne, wie du Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme, Schultern.
So führst du Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf die Kabelrudermaschine mit den Füßen flach auf den Fußrasten und leicht gebeugten Knien.
- 2Greife die Kabelgriffe im Obergriff, die Handflächen nach unten.
- 3Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht an den Hüften nach vorne.
- 4Ziehe die Kabelgriffe zum Körper und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 5Halte kurz am Höhepunkt der Bewegung inne, dann lasse die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken)
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) work?
The Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken)?
The Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Rudern Sitzend (gerader Rücken) with proper form?
Start by setze dich auf die kabelrudermaschine mit den füßen flach auf den fußrasten und leicht gebeugten knien.. Greife die Kabelgriffe im Obergriff, die Handflächen nach unten. Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht an den Hüften nach vorne. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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