Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff
Lerne, wie du Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich an die Kabelruder-Maschine mit den Füßen flach auf den Fußstützen und leicht gebeugten Knien.
- 2Greife den Griff im weiten Obergriff, Handflächen nach unten.
- 3Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht aus der Hüfte nach vorne.
- 4Ziehe den Griff zur unteren Brust, die Schulterblätter zusammendrückend.
- 5Halte kurz am höchsten Punkt der Kontraktion.
- 6Lasse den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück und strecke die Arme vollständig.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff work?
The Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff?
The Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Sitzendes Rudern Mit Weitem Griff with proper form?
Start by setze dich an die kabelruder-maschine mit den füßen flach auf den fußstützen und leicht gebeugten knien.. Greife den Griff im weiten Obergriff, Handflächen nach unten. Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht aus der Hüfte nach vorne. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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