Kabelzug-Sitzendes Rudern
Lerne, wie du Kabelzug-Sitzendes Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Kabelzug-Sitzendes Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Sitzendes Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich an die Kabelruder-Maschine mit den Füßen flach auf den Fußstützen und leicht gebeugten Knien.
- 2Greife die Griffe im Obergriff, halte den Rücken gerade und die Schultern entspannt.
- 3Ziehe die Griffe zum Körper und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung, dann lasse die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Sitzendes Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Sitzendes Rudern work?
The Kabelzug-Sitzendes Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kabelzug-Sitzendes Rudern?
The Kabelzug-Sitzendes Rudern requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Sitzendes Rudern with proper form?
Start by setze dich an die kabelruder-maschine mit den füßen flach auf den fußstützen und leicht gebeugten knien.. Greife die Griffe im Obergriff, halte den Rücken gerade und die Schultern entspannt. Ziehe die Griffe zum Körper und drücke die Schulterblätter zusammen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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