Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern
Lerne, wie du Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank vor einer Kabelzugmaschine mit den Füßen flach auf dem Boden und leicht gebeugten Knien.
- 2Greife den Griff mit einer Hand und halte den Arm vollständig vor dir gestreckt.
- 3Ziehe den Griff zum Körper, das Schulterblatt zurückziehend und den Ellenbogen nah an der Seite haltend.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt der Bewegung und drücke die Rückenmuskeln zusammen.
- 5Lasse den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole mit dem anderen Arm.
- 7Wechsle die Arme ab für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern work?
The Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern?
The Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern with proper form?
Start by setze dich auf eine bank vor einer kabelzugmaschine mit den füßen flach auf dem boden und leicht gebeugten knien.. Greife den Griff mit einer Hand und halte den Arm vollständig vor dir gestreckt. Ziehe den Griff zum Körper, das Schulterblatt zurückziehend und den Ellenbogen nah an der Seite haltend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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