Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank
Lerne, wie du Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Hintere Deltamuskeln.
So führst du Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und befestige einen Kabelgriff am unteren Kabelzug.
- 2Setze dich auf die Bank mit Blick zur Kabelzugmaschine, die Füße flach auf dem Boden und die Knie leicht gebeugt.
- 3Greife den Kabelgriff mit Obergriff und strecke die Arme vollständig vor dir aus.
- 4Lehne dich an den Hüften nach vorne, halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- 5Ziehe den Kabelgriff zur Brust, indem du die Schulterblätter zusammenziehst und die Ellbogen beugst.
- 6Drücke die Rückenmuskulatur am höchsten Punkt zusammen, dann strecke die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank work?
The Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Hintere Deltamuskeln. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank?
The Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Rudern Auf Der Schrägbank with proper form?
Start by stelle eine schrägbank auf 45 grad ein und befestige einen kabelgriff am unteren kabelzug.. Setze dich auf die Bank mit Blick zur Kabelzugmaschine, die Füße flach auf dem Boden und die Knie leicht gebeugt. Greife den Kabelgriff mit Obergriff und strecke die Arme vollständig vor dir aus. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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