Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank
Lerne, wie du Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf die Negativbank mit Blick zur Kabelzugmaschine und den Füßen sicher auf den Fußrasten.
- 2Greife den Kabelaufsatz mit breitem Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
- 3Lehne dich leicht zurück, halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- 4Ziehe das Kabel zur unteren Brust und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 5Halte kurz am Punkt der maximalen Kontraktion inne, dann lasse das Kabel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Kabelzug-Seil Crossover sitzendes Rudern
Kabelzug-Seil erhöhtes sitzendes Rudern
Kabelzug einarmiges gerades hohes Rudern (kniend)
Kabelzug sitzendes hohes Rudern im Untergriff mit geradem Rücken
Kabelzug-Handrotations-Rudern
Kabelzug tiefes sitzendes Rudern
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank work?
The Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank?
The Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank with proper form?
Start by setze dich auf die negativbank mit blick zur kabelzugmaschine und den füßen sicher auf den fußrasten.. Greife den Kabelaufsatz mit breitem Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten. Lehne dich leicht zurück, halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Kabelzug-Rudern Breitgefasst Auf Der Negativbank in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen