Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou
Nauč se Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením girja primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Horní Část Zad.
Jak provést cvik Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou
Postupuj podle těchto kroků, abys Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou zacvičil se správnou technikou:
- 1Sedněte si na lavičku s rovnými zády a chodidly na podlaze.
- 2Hold a girja in each hand ve výšce ramen s dlaněmi vpřed.
- 3Press the girji nad hlavou by extending your arms fully.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the girji back to shoulder level.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- girja
- Část těla
- ramena
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou zapojuje?
Cvik Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Horní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.
Jaké vybavení na cvik Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou potřebuji?
Cvik Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou vyžaduje girja. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou se správnou technikou?
Začni tím, že Sedněte si na lavičku s rovnými zády a chodidly na podlaze. Hold a girja in each hand ve výšce ramen s dlaněmi vpřed. Press the girji nad hlavou by extending your arms fully. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Vsedě Vojenský Tlak Oběma Rukama S Girjou v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS