Dvojitý Push Press S Girjou

deltové svalyramenagirja

Nauč se Dvojitý Push Press S Girjou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením girja primárně zapojuje Deltové Svaly, sekundárně pak Tricepsy, Střed Těla.

Ukázka cviku Dvojitý Push Press S Girjou se správnou technikou

Jak provést cvik Dvojitý Push Press S Girjou

Postupuj podle těchto kroků, abys Dvojitý Push Press S Girjou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Start by standing with your feet na šíři ramen, holding a girja in each hand ve výšce ramen.
  2. 2Mírně pokrčte kolena and zapojte střed těla.
  3. 3Initiate the movement by explosively extending your hips, knees, and ankles, driving the girji nad hlavou.
  4. 4As the girji reach the top, press them fully nad hlavou, locking out your arms.
  5. 5Lower the girji zpět do výchozí polohy by pokrčením loktů and bringing them back down to shoulder height.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Dvojitý Push Press S Girjou

Primární

deltové svaly

Sekundární

tricepsystřed těla

Podrobnosti o cviku

Vybavení
girja
Část těla
ramena
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku střídavý press s girjou se správnou technikou

střídavý press s girjou

deltové svalygirja
Ukázka cviku jerk jednou rukou s girjou se správnou technikou

jerk jednou rukou s girjou

deltové svalygirja
Ukázka cviku houpavý press s girjou se správnou technikou

houpavý press s girjou

deltové svalygirja
Ukázka cviku vojenský tlak jednou rukou do strany s girjou se správnou technikou

vojenský tlak jednou rukou do strany s girjou

deltové svalygirja
Ukázka cviku vzpěračský trh jednou rukou s girjou se správnou technikou

vzpěračský trh jednou rukou s girjou

deltové svalygirja
Ukázka cviku trh oběma rukama s girjou se správnou technikou

trh oběma rukama s girjou

deltové svalygirja

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Dvojitý Push Press S Girjou zapojuje?

Cvik Dvojitý Push Press S Girjou primárně zapojuje Deltové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Tricepsy, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj ramena.

Jaké vybavení na cvik Dvojitý Push Press S Girjou potřebuji?

Cvik Dvojitý Push Press S Girjou vyžaduje girja. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Dvojitý Push Press S Girjou se správnou technikou?

Začni tím, že Start by standing with your feet na šíři ramen, holding a girja in each hand ve výšce ramen. Mírně pokrčte kolena and zapojte střed těla. Initiate the movement by explosively extending your hips, knees, and ankles, driving the girji nad hlavou. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Dvojitý Push Press S Girjou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS