Inverzní Přítah

horní část zadzádavlastní váha

Nauč se Inverzní Přítah se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Inverzní Přítah se správnou technikou

Jak provést cvik Inverzní Přítah

Postupuj podle těchto kroků, abys Inverzní Přítah zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Set up a bar at waist height or use a suspension trainer.
  2. 2Stand facing the bar or suspension trainer, with your feet na šíři ramen.
  3. 3Grab the bar or handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Lean back, keeping your body straight and your heels on the ground.
  5. 5Pull your chest towards the bar or handles, stahujte lopatky k sobě.
  6. 6V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly snižte se zpět do výchozí polohy.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Inverzní Přítah

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku shyby s úzkým paralelním úchopem se správnou technikou

shyby s úzkým paralelním úchopem

horní část zadvlastní váha
Ukázka cviku přítah na závěsném systému se správnou technikou

přítah na závěsném systému

horní část zadvlastní váha
Ukázka cviku inverzní přítah se závěsy se správnou technikou

inverzní přítah se závěsy

horní část zadvlastní váha
Ukázka cviku přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici se správnou technikou

přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku úzký přítah na Smithově stroji se správnou technikou

úzký přítah na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Ukázka cviku přítah velké činky na šikmé lavici se správnou technikou

přítah velké činky na šikmé lavici

horní část zadosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Inverzní Přítah zapojuje?

Cvik Inverzní Přítah primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Potřebuji na cvik Inverzní Přítah vybavení?

Ne. Inverzní Přítah je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Inverzní Přítah se správnou technikou?

Začni tím, že Set up a bar at waist height or use a suspension trainer. Stand facing the bar or suspension trainer, with your feet na šíři ramen. Grab the bar or handles s nadhmatem, mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Inverzní Přítah v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS