Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

horní část zadzádajednoruční činka

Nauč se Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Ramena.

Ukázka cviku Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou technikou

Jak provést cvik Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Set up an incline bench v úhlu 45 stupňů.
  2. 2Grab a dumbbell in each hand and sit on the bench with hrudníkem k the incline.
  3. 3Extend your arms fully, allowing the dumbbells to hang straight down from your shoulders.
  4. 4Pull the dumbbells up k hrudníku, stahujte lopatky k sobě.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the dumbbells zpět do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsyramena

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přítah jedné jednorůčky v předklonu se správnou technikou

přítah jedné jednorůčky v předklonu

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku přítah pro zadní deltoid v lehu s jednorůčkami se správnou technikou

přítah pro zadní deltoid v lehu s jednorůčkami

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku boční plank se zadním rozpažením s jednorůčkou se správnou technikou

boční plank se zadním rozpažením s jednorůčkou

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku přítah jednorůčky v předklonu se správnou technikou

přítah jednorůčky v předklonu

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku dvouruční přítah na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkami se správnou technikou

dvouruční přítah na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkami

horní část zadjednoruční činka
Ukázka cviku rotační přítah dlaněmi v předklonu s jednorůčkami se správnou technikou

rotační přítah dlaněmi v předklonu s jednorůčkami

horní část zadjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici zapojuje?

Cvik Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Ramena. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Jaké vybavení na cvik Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici potřebuji?

Cvik Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici se správnou technikou?

Začni tím, že Set up an incline bench v úhlu 45 stupňů. Grab a dumbbell in each hand and sit on the bench with hrudníkem k the incline. Extend your arms fully, allowing the dumbbells to hang straight down from your shoulders. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Přítah Jednorůčkami Na Šikmé Lavici v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS