Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem

horní část zadzádavlastní váha

Nauč se Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Horní Část Zad, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.

Ukázka cviku Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem se správnou technikou

Jak provést cvik Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem

Postupuj podle těchto kroků, abys Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Hang from a pull-up bar with a narrow parallel grip, palms facing towards you.
  2. 2Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, udržujte lokty blízko těla.
  3. 3Continue pulling until your chin is nad tyčí.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte body back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem

Primární

horní část zad

Sekundární

bicepsypředloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
záda
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku inverzní přítah se správnou technikou

inverzní přítah

horní část zadvlastní váha
Ukázka cviku přítah na závěsném systému se správnou technikou

přítah na závěsném systému

horní část zadvlastní váha
Ukázka cviku inverzní přítah se závěsy se správnou technikou

inverzní přítah se závěsy

horní část zadvlastní váha
Ukázka cviku přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici se správnou technikou

přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici

horní část zadosa
Ukázka cviku úzký přítah na Smithově stroji se správnou technikou

úzký přítah na Smithově stroji

horní část zadsmithovka
Ukázka cviku přítah velké činky na šikmé lavici se správnou technikou

přítah velké činky na šikmé lavici

horní část zadosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem zapojuje?

Cvik Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem primárně zapojuje Horní Část Zad. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.

Potřebuji na cvik Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem vybavení?

Ne. Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem se správnou technikou?

Začni tím, že Hang from a pull-up bar with a narrow parallel grip, palms facing towards you. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, udržujte lokty blízko těla. Continue pulling until your chin is nad tyčí. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Shyby S Úzkým Paralelním Úchopem v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS