Přítah Podhmatem Na Kabelu
Nauč se Přítah Podhmatem Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Lat Svaly, sekundárně pak Bicepsy, Předloktí.
Jak provést cvik Přítah Podhmatem Na Kabelu
Postupuj podle těchto kroků, abys Přítah Podhmatem Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:
- 1Adjust the cable machine so that the pulldown bar is at a height above your head.
- 2Sit down on the seat and grab the pulldown bar s podhmatem, hands mírně wider než na šíři ramen.
- 3Udržujte rovná záda and lean back slightly.
- 4Pull the bar down k hrudníku, stahujte lopatky k sobě.
- 5V dolní části pohybu na chvíli vydržte, then slowly release the bar back up to výchozí polohu.
- 6Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Přítah Podhmatem Na Kabelu
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- kladka
- Část těla
- záda
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Přítah Podhmatem Na Kabelu zapojuje?
Cvik Přítah Podhmatem Na Kabelu primárně zapojuje Lat Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Bicepsy, Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj záda.
Jaké vybavení na cvik Přítah Podhmatem Na Kabelu potřebuji?
Cvik Přítah Podhmatem Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Přítah Podhmatem Na Kabelu se správnou technikou?
Začni tím, že Adjust the cable machine so that the pulldown bar is at a height above your head. Sit down on the seat and grab the pulldown bar s podhmatem, hands mírně wider než na šíři ramen. Udržujte rovná záda and lean back slightly. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Přítah Podhmatem Na Kabelu v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS