Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu

břišní svalypaskladka

Nauč se Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kladka primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Šikmé Svaly Břicha, Dolní Část Zad.

Ukázka cviku Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu se správnou technikou

Jak provést cvik Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu

Postupuj podle těchto kroků, abys Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, facing the cable machine.
  2. 2Podržte cable handle with both hands před sebour chest, keeping your arms slightly bent.
  3. 3Zapojte střed těla and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips and legs stable.
  4. 4Na chvíli vydržte at the end of the rotation, then pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  5. 5Repeat the rotation to the opposite side.
  6. 6Pokračujte ve střídání stran po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu

Primární

břišní svaly

Sekundární

šikmé svaly břichadolní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
kladka
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku zvedání ve stoje na kabelu se správnou technikou

zvedání ve stoje na kabelu

břišní svalykladka
Ukázka cviku crunch v kleče na kabelu se správnou technikou

crunch v kleče na kabelu

břišní svalykladka
Ukázka cviku úklon na kabelu se správnou technikou

úklon na kabelu

břišní svalykladka
Ukázka cviku crunch ve stoje na kabelu se správnou technikou

crunch ve stoje na kabelu

břišní svalykladka
Ukázka cviku boční crunch na kabelu se správnou technikou

boční crunch na kabelu

břišní svalykladka
Ukázka cviku vsedě rotace trupu na kabelu se správnou technikou

vsedě rotace trupu na kabelu

břišní svalykladka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu zapojuje?

Cvik Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Šikmé Svaly Břicha, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Jaké vybavení na cvik Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu potřebuji?

Cvik Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu vyžaduje kladka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, facing the cable machine. Podržte cable handle with both hands před sebour chest, keeping your arms slightly bent. Zapojte střed těla and slowly rotate your torso to one side, keeping your hips and legs stable. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Rotace Nahoru-dolů Na Kabelu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS